CARNES, PESCADOS, MARISCOS, HUEVOS Y LEGUMINOSAS
¿CÚALES SON?
REs o cerdO.
El filete debe ser del tamaño de la palma de tu mano.
Consume carne o cerdo 2- 3 veces a la semana.
El tamaño de porción se ve como la imagen de la izquierda
Pescados y mariscos.
El filete debe ser del tamaño de la palma de tu mano o unas 8 unidades de mariscos
El tamaño de porción se ve como la imagen de la izquierda
Consume 2- 3 veces a la semana.
Porción de REs o cerdo.
Porción de pescado o marisco.
Consume un huevo extra grande
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4-5 veces a la semana
El tamaño de porción se ve como la imagen de la derecha
Consume una presa de pollo
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2-3 veces a la semana
El tamaño de porción se ve como la imagen de la derecha
huevo
Porción del huevo
pollo
Porción del Pollo
LEGUMINOSAS
Frejol
Consume leguminosas 2 veces a la semana.
El tamaño de porción se ve como la imagen de la derecha
Porción DE FREJOL.
lenteja
La porción son 5 cucharadas de leguminosas.
Consume leguminosas 2 veces a la semana.
El tamaño de porción se ve como la imagen de la derecha
Porción DE LENTEJA.
La porción son 5 cucharadas de leguminosas.