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La carne viene de los animales como la vaca, ternera, pollo, pavo, conejo, pescado, cerdo etc.
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¿Sabías que cada pedazo nos da minerales como el zinc, selenio, hierro, fósforo, vitaminas del complejo B (B1, B2, B12) y proteína?
CARNES, PESCADOS, MARISCOS, HUEVOS Y LEGUMINOSAS
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El hierro nos ayuda a mover el oxígeno que respiramos desde los pulmones a todo el cuerpo.
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La proteína forma parte de nuestros tejidos, por lo que si la comemos tendremos músculos fuertes. Además nos ayuda a crecer y mantenernos sanos.
CARNES ROJAS
CARNE DE RES
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- Carne apanada
- Hamburguesas
- Carne a la parrilla
CARNES BLANCAS
POLLO
- Nuggets
- Pollo al jugo
- Pollo al horno
CERDO
- Fritada
- Hornado
PAVO
- Al hono
- A la plancha
- Apanado
¡HAY MÁS!
HUEVOS
Los ácidos grasos esenciales y la colina son importantes para el desarrollo y funcionamiento cerebral en la infancia, además, nos ayudan a mejorar nuestra capacidad de aprendizaje, combatir alergias y mejorar la función del corazón.
PESCADOS
MARISCOS
Tienen ácidos grasos esenciales como el omega 3.
Tienen nutrientes como el fósforo, selenio y potasio.
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Es un alimento económico con alto contenido proteico.
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Viene de las aves como la gallina, patos y codornices.
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Tienen una gran cantidad de vitaminas como la A, D, E, B7 y colina.
El fósforo es necesario para el correcto crecimiento y desarrollo de los huesos.
CAMARÓN
PESCADO
HUEVO
- Camarón apanado
- Encocado de camarón
- Ceviche
- Pescado a la plancha
-Pescado apanado
- Tortilla
- Huevo revuleto
- Huevo duro
HAY MÁS!
Son alimentos de origen vegetal, altos en proteína, hierro, vitamina B9, B12, y fibra.
LEGUMINOSAS
La fibra nos permite ir al baño sin problema.
LENTEJA
GARBANZO
FREJOL
-Menestra con arroz
- Moro de lenteja
-Hamburguesa de lenteja
-Sopa
-Ensalada
-Sopa
-Puré de garbanzo (hummus)
-Menestra
-Guiso
-Sopa
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