RECETAS
Tiempo de preparación: 40 min
Tiempo de cocción: 30 min
Forma de conservación: Microondas
Temperatura de servicio: Templado
Tiempo de vida útil: Menos de 12 horas dentro del microondas
Porciones: 4
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PAPAS FRANCESAS
¿Qué necesito?
PREPARACIÓN
1. Precalienta el horno a 220 grados de temperatura.
2. Lava las papas, pélalas y córtalas en forma de tiritas. Importante: las papas deben tener el mismo grosor para que la cocción sea uniforme.
3. Coloca las papas en una bandeja plana (apta para el horno), agrega 2 cucharadas de aceite por encima de las papas, y remuévalas para que el aceite se disperse.
4. Coloca las papas al horno durante 30 minutos a 220 grados. (Cuando lleven 15 minutos voltea las papas).
5. Retira del horno, y agrega pizca de sal y pimienta al gusto.
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Papa
Aceite de oliva
Sal & Pimienta
3 papas medianas
2 cucharadas de aceite de oliva
Pizca de sal y pimienta
LECHE Y SANDÚCHE DE ATÚN
Tiempo de preparación: 5 a 8 min
Tiempo de cocción: No requiere
Forma de conservación: Microondas (sandúche), refrigeración (leche)
Temperatura de servicio: Al ambiente
Tiempo de vida útil: Menos 6 horas (refrigeración)
Porciones: 1
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Vegetales
Atún
Pan
Leche
1 Vaso o 1 taza de 200 ml
Media taza de lechuga, tomate, cebolla picada
1 Lata de atún individual
2 Rodajas
1. Sirve leche fría o al ambiente en una taza o vaso
2. Lava y corta los vegetales (tomate, lechuga y cebolla)
3.Abre una lata de atún y mezclálo con los vegetales picados
4. Coloca la mezcla en una rodaja de pan y la otra colócala encima
5. ¡Disfruta tu sandúche y leche sin distraciones!
PREPARACIÓN
¿Qué necesito?
FRUTICEREAL
Tiempo de preparación: 6 a 8 min
Tiempo de cocción: no requiere
Forma de conservación: refrigeración
Temperatura de servicio: al ambiente
Tiempo de vida útil: Consumir dentro de las 2 primeras horas de preparar
Porciones: 1
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Almendra
Si no tienes almendra. Reemplaza por maní, nuez, pistacho o semillas de chía/girasol
1 Cucharada almendra (molida o picada)
Cereal
Si no tienes cereal, reemplaza por avena, granola o muesli
2 Cucharadas de cereal
1. Pica tus 2 frutas favoritas (media taza)
2. Corta en pedazos pequeños almendra (1 cucharada)
3. Colóca en un bowl 1 taza de leche o yogurt
4. En un bowl con leche, colóca la fruta picada, almendra y las 2 cucharadas de cereal
5. ¡Disfrútalo!
PREPARACIÓN
¿Qué necesito?
Fruta
Opciones: fresas o moras (escoge 1 o 2 frutas)
Media taza de fruta
Leche
1 Taza de leche o yogurt
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